Dobro došli na zvanični sajt GWD Srbija!

Osam načina da ostanete motivisani za treniranje tokom zime

Verovatno svi znate da fizička aktivnost pomaže da ostanete zdravi, naročito tokom jeseni i zime kada su infekcije najčešće. To može da vam bude jedan motiv za vežbanje.

 

Ako vam je top forma za leto motivacija za vežbanje, potrudite se da trenirate i tokom zimskih meseci da biste do leta izledali odlično.

Čak i za osobe u najboljoj formi, treniranje je stalni izazov, a ovo je doba godine kada ljudi najteže odgovaraju na ovaj izazov. Pogledajte spisak ovih saveta za izbegavanje zabušavanje tokom ovog perioda kako biste mogli da održavate kontinuitet u napretku.  Kada se sneg i led otope početkom proleća, izgledaćete i osećaćete se bolje.

Vodite se motom Global velnes dana: “Jedan dan može promeniti čitav vaš život”.

 

1. Prigrlite hladno vreme

Jedan od najboljih načina da ostanete u formi tokom hladnog vremena jeste da iskoristite prednosti zimskih sportova: skijanje, klizanje, sankanje, trčanje po snegu ili čak grudvanje i pravljenje Sneška Belića sa decom.

 

 

2. Kupite odgovarajuću odeću ili obuću

Bilo da vežbate napolju ili unutra, potrebna vam je odgovarajuća odeća za hladno vreme. Nemojte da odustajete od treninga zbog toga što nemate odgovarajuću opremu. To je investicija koja će vam potrajati i koja će vam se isplatiti ako imate na umu koristi koje vam donosi trening. Pratite ponudu i popuste na zimsku opremu.

 

3. Postavite sebi ciljeve i zadajte tempo koji vam odgovara

Zimi su dani kraći, brzo se smrkne i to svakako utiče na raspoloženje. Takođe deluje kao da imamo manje vremena za sve obaveze. Međutim, uz dobru organizaciju možete da rasporedite sve aktivnosti podjednako dobro kao u toplom periodu. Nemojte da radite sve odjednom. Postepeno produžavajte treninge u skladu sa svojim mogućnostima i kondicijom.

 

4. Postavite sebi veliki cilj

Šta god da želite da postignete, bilo da je to da smršate, povećate broj čučnjeva koje možete da uradite, brzinu kojom trčite i sl, veoma je važno da jasno definišete cilj i da on bude merljiv, iskazan u brojkama kako biste mogli da proverite postignuti rezultat.

 

5. Trenirajte sa nekim

Treninranje sa nekim je najbolji način da obezbedite bolju efikasnost, bilo da je lični trener ili prijatelj sa kojim trenirate. Treninzi sa nekim će vam pomoći da ne odlažete treninge u poslednjem trenutku. Takođe, vežbanje sa nekim će vam pomoći da pratite svoj napredak i u kakvoj ste formi, tako što ćete porediti svoj učinak sa učinkom prijatelja sa kojim vežbate. Zima je pravo vreme da počnete da trenirate sa nekim jer je zimi kako biste razbili monotoniju.

 

 

6. Osvežite svoju plejlistu za vežbanje

Ide nova godina, a vreme je loše, tako da je ovo pravi trenutak da nabavite novu muziku koja će da vas pokrene. Pokazalo se da je najbolja muzika za vežbanje ona sa 120-140 otkucaja u minuti, tako da birajte takvu vrstu muzike. Takođe, probajte da uvedete nešto novo, što do sada niste slušali.

 

7. Vodite računa o tome šta jedete

Kada ste fizički aktivniji, mnogo više računa treba da povedete o tome šta jedete. Pokazalo se da su ljudi koji vežbaju mnogo svesniji o tome šta jedu jer svaki trening iziskuje veliki napor, a ako ne vodimo računa o tome šta jedemo, vrlo lako ćemo poništiti rezultate treninga.  

 

8. Probajte nešto potpuno drugačije

Pronađite neku novu aktivnost koja će vas motivisati da se pokrenete. Odaberite nešto što nikad niste radili: jogu, zumbu, pilates, krosfit i sl. kako biste izbegli mogućnost da vam postane dosadno.